祛濕氣 | 冬天來了!教你如何一步祛濕!超管用!

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臉上愛出油?睡不著?口氣重?舌頭鋸齒狀?這些都是濕氣重的體征表現!

如何快速祛濕?你想知道的這里都有??!

科普祛濕小知識來啦~


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① 運動出汗能很好的去濕氣;每天堅持適量運動,可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。

 

②夏天不要常開空調、風扇,身體里面的汗一定要排出來,否則濕氣太重,會在冬季反彈噥。同時要避免食用生冷食物,因為生冷食物、冰品、或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過量食用。

 

③喝茶祛濕氣,大家可以嘗試檸檬山楂菊花茶。制作方法很簡單,山楂+檸檬+胎菊,有材料放進養生壺中煮開出味即可~

 

④ 自制代餐零食可能輔助祛濕: 茯苓膏、茯苓、面粉、酵母粉,把茯苓打成粉末,加入日常面粉中,做成饅頭食用。

 

⑤ 想經期消腫祛胖的女孩子,應該從月經結束的十天左右控制鹽分攝入,期間多喝紅茶利消腫。

 

⑥ 要養成規律的作息,避免經常熬夜。脾虛濕困時,熬夜易致體內陰陽失衡,濕氣便會趁虛而入。這時應健脾去濕,把多余的水分排出體外(排尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質,只有正常作息,這樣才能平衡陰陽臟腑,有助于健陽健旺,祛濕有力。


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其實最好的祛濕辦法,運動+健康飲食+正常作息,掌握這三點,想有濕氣都難!